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viernes, julio 30, 2021
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Un efecto importante que tiene el café en su metabolismo, dice un experto

«El efecto estimulante definitivamente está ahí», dice un dietista. (¡Incluso funciona mientras estás en reposo!)

Con el verano y la temporada de trajes de baño llegando, es posible que esté buscando formas fáciles de hacer que sus elecciones de dieta diarias lo ayuden a sentirse mejor. Bueno, aquí hay una buena noticia: según un dietista de una clínica de pérdida de peso en una de las ciudades costeras más calientes de Florida, su metabolismo se acelera tan pronto como toma su primer sorbo de café, lo que puede prepararlo para comer más saludablemente y quemar más calorías, e incluso perder peso.

Siga leyendo para descubrir cómo el café le ayuda a quemar grasa, incluso cuando no se está moviendo. Y para obtener más información, asegúrese de consultar Hacer este único cambio en su dieta podría «reprogramar» su metabolismo, dice un nuevo estudio.

«El efecto estimulante definitivamente está ahí».

Donald Mankie es un dietista registrado en el Sarasota Memorial Bariatric and Metabolism Center que acaba de hablar con Sarasota Magazine para responder la pregunta candente sobre si el café alimenta el metabolismo. Mankie le dijo al medio local: «El efecto estimulante definitivamente está ahí». (De hecho, esto se ha demostrado en varios estudios excelentes ).

Para empezar, un café antes del entrenamiento te anima.

Mankie dijo que, en el sentido más simple, el café ayuda a tu metabolismo porque su cafeína te da más energía. Señaló que «la cafeína puede reducir la percepción de fatiga» durante el ejercicio, lo que podría simplemente darle ese «empuje» extra para potenciar su entrenamiento para maximizar su producción.

El café también te ayuda a quemar grasa en reposo.

Según Mankie, el café también puede mantener su metabolismo elevado incluso cuando no está trabajando duro, gracias a la «termogénesis», que es el proceso del cuerpo para producir calor.

Como ha dicho Katherine Zeratsky, dietista registrada en la Clínica Mayo , la cafeína aumenta la cantidad de energía que usa su cuerpo incluso cuando está inactivo … y esto se traduce en la quema de una mayor cantidad de calorías que los niveles de descanso iniciales. (Lea más sobre la termogénesis y otra bebida que la impulsa, aquí ).

El café también puede aumentar las endorfinas.

Cualquiera que haya hecho una pausa en su rutina de ejercicios, ya sea por enfermedad o por cualquier motivo, sabrá lo increíble que se siente completar ese primer entrenamiento después de un descanso. Parte de eso proviene de las endorfinas , sustancias químicas que estimulan el estado de ánimo, que el cuerpo produce durante el ejercicio.

Mankie dijo que de manera similar, el café aumenta la producción de endorfinas, lo que puede «producir una mayor sensación de bienestar y excitabilidad», así como «mejorar la concentración, los niveles de energía y el estado de ánimo».

Cualquier cosa que te ponga en movimiento es un buen movimiento para el metabolismo.

En estos días, hay muchas formas geniales en las que las personas están maximizando su rutina de café para que funcione para sus objetivos de nutrición y bienestar, como esta combinación creativa de café / batido de proteínas .

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